Cilat ushqime rrisin shpejt fuqinë tek burrat - një listë e plotë

Thelbi i një ngritjeje qëndron në mbushjen e penisit me gjak. Ekziston edhe një sëmundje e tillë si mosfunksionim ngrerë. Në mjekësi, ajo interpretohet si furnizim i pamjaftueshëm i gjakut për organin gjenital për marrëdhënie seksuale. Sidoqoftë, këtu ekziston një pikë e rëndësishme. Shumë shpesh ka situata kur një burrë është i lodhur, i mbingarkuar në punë, dhe në këto raste do të ketë edhe probleme me seksin. Dallimi i vetëm është se kjo është një gjendje normale.

Në shumicën e rasteve Shkaku i pafuqisë është dëmtimi i enëve të gjakut të penisit. Për të kontrolluar shëndetin e enëve të gjakut, duhet të bëni sa vijon. Para se të shkoni në shtrat, një kasetë letre aplikohet në trupin e penisit në një gjendje të qetë. Nëse në mëngjes u zbulua se kjo fjongo ishte shqyer, atëherë kjo do të tregonte një ngritje të natës. Kjo do të thotë se nuk ka probleme me enët e gjakut.

Një burrë duhet të ketë një natë ose ngritje të mëngjesit të hershëm. Kjo sugjeron që ai është i shëndetshëm, enët e tij të gjakut janë mirë të kalueshme, dhe problemet aktuale janë të përkohshme dhe të padëmshme.

Si të përmirësoni funksionin ngrerë para seksit?

Ka shumë mënyra për të ndihmuar në rritjen e fuqisë para marrëdhënies në shtrat me një grua, dhe secila prej tyre ka karakteristikat e veta.

Ndër mënyrat për të ndihmuar në rritjen e ngritjes, vlen të përmendet sa vijon:

1. Stërvitje
2. Pirja e koktejeve të shëndetshme.
3. Barna.
4. Mjetet juridike popullore që japin rezultate të shpejta.
5. Masazh
6. Dush kontrasti.
7. Afrodiziakët.

Po, zgjedhja në këtë drejtim është me të vërtetë e madhe, kështu që secili përfaqësues i seksit më të fortë do të jetë në gjendje të përcaktojë saktësisht opsionin që i përshtatet më së miri. Dhe për të kuptuar se cila teknikë është më e mira për t'u përdorur, ia vlen të merret parasysh secila prej tyre nga një këndvështrim i veçantë.

Stërvitje

Nuk do të jetë sekret për këdo që burrat që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur mund të pësojnë probleme me fuqinë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që vuajnë nga pesha e tepërt.

Kjo është arsyeja pse burrave u rekomandohet të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të kryejnë disa ushtrime fizike para marrëdhënieve seksuale të ardhshme. Kjo do të promovojë rrjedhën e gjakut dhe ngjallja do të ndodhë më shpejt. Ushtrimet duhet të kryhen me kënaqësi, kështu që ju duhet t'i jepni përparësi llojeve tuaja të preferuara të aktivitetit fizik.

Kjo është e rëndësishme! Kur luani sport, gjëja kryesore nuk është ta teproni, sepse aktiviteti i tepërt fizik nuk është gjithashtu një mundësi shumë e mirë për rritjen e fuqisë. Gjithçka duhet të jetë e moderuar dhe kompetente.

Receta për rritjen e fuqisë

Kjo pije do të sigurojë një rritje të shpejtë të fuqisë në shtëpi dhe do t'ju bëjë të ndjeheni si një burrë në çdo situatë. Përbërësit që përbëjnë pije mund të blihen në çdo dyqan ushqimesh. Ato përfshijnë tre produkte dhe tre erëza:

• 200−400 gram rrënjë xhenxhefili (mund të jetë në formë pluhuri);
• tre limona;
• zemër;
• kanellë;
• karafil;
• arrëmyshk.

Ju duhet të përgatisni zierjen në mbrëmje. Xhenxhefili së pari duhet të zhvishet dhe pastaj të zihet. Pas zierjes, fikni nxehtësinë, lëreni të ftohet në temperaturën e dhomës dhe shtoni ujë nëse është e nevojshme: duhet të merrni dy litra. Shtrydhni lëngun e tre limonëve dhe zallin e tyre në infuzion të ftohur të xhenxhefilit.

Shënim: Ju nuk duhet ta vendosni filmin e bardhë nga limonët në infuzion, pasi është helmues. Shtë më mirë të hiqni me kujdes zallin me thikë.

Zvarritja që rezulton injektohet nën kapak për një natë. Pas insistimit, një lugë kanelle shtohet atje. Karafil dhe arrëmyshk gjithashtu i shtohen shijes. Gjithçka është e përzier plotësisht. Ju duhet ta pini atë pas vakteve dy herë në ditë: mëngjes dhe mbrëmje. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta pini atë në stomak bosh, veçanërisht nëse keni probleme në stomak. Për ta bërë supën më të shijshme, mund të shtoni një lugë çaji mjaltë (mundësisht të lëngshëm).

Një recetë e vjetër për kvass

Për të rritur fuqinë në shtëpi, ju mund të përgatisni një ilaç të lashtë. Baza e saj është KVASS, por jo e blerë, por e përgatitur në shtëpi. Së pari duhet të bëni kosi, dhe për këtë do t'ju duhet përbërësit e mëposhtëm:

• 50 gram maja të papërpunuara;
• 100 gram sheqer;
• malt

Pak maja e papërpunuar (rreth 50 gram) dhe 10 lugë sheqer i shtohen një kavanoz me tre litra. Ju mund të shtoni më pak sheqer, por me këtë proporcion KVASS do të dalë shumë më i pasur. Pas kësaj, shtohen tre lugë malt, dhe gjithçka është e mbushur me ujë të nxehtë. Temperatura e saj nuk duhet të kalojë 60 gradë, përndryshe KVASS thjesht do të gatuajë dhe fillestari nuk do të funksionojë.

KVASS është përzier plotësisht dhe është vendosur në një vend të ngrohtë. Do të arrijë brenda tre ditësh. KVASS i parë ka shumë të ngjarë të derdhet, sepse do të nuhasë si maja. Vetëm një sasi e caktuar fillestare ka mbetur (1-2 gota).

Një produkt është bërë nga KVASS që rezulton. Për ta përgatitur atë do t'ju duhet rrikë. Duhet të jetë i freskët, jo i konservuar. Në mënyrë që rrikë të shpërndahet më mirë në KVASS, ajo duhet të grumbullohet në një rende të mirë. Rorradishi i grirë i shtohet KVASS dhe kjo e fundit është e moshuar në një enë të errët për të paktën një javë, ndërsa duhet të jetë në një vend mjaft të lezetshëm.

Karakteristikat e dietës mashkullore

Ushqimi për burra dhe gra është i ndryshëm, kjo është për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit të tyre, shkallës metabolike dhe niveleve hormonale. Përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë muskuj dhe kocka më të zhvilluara, që do të thotë se ata kanë nevojë për lëndë ushqyese më të dobishme për të ruajtur shëndetin.

E rëndësishme! Nëse një burrë ha dobët, masa e tij e muskujve zvogëlohet, funksionimi i organeve gjenitale është ndërprerë dhe flokët e tij bien.

Për të shmangur problemet shëndetësore, një njeri duhet të ndjekë parimet themelore të të ushqyerit:

1. Shtë e rëndësishme të përfshini peshk, perime, hudhër, vaj ulliri dhe fruta në dietën tuaj të përditshme. Këto produkte përmirësojnë funksionalitetin e sistemeve kardiovaskulare dhe riprodhuese.
2. Në mënyrë që muskujt të zhvillohen, rekomandohet të hani ushqime të pasura me proteina. Për më tepër, sa më i madh të jetë vëllimi i indeve të muskujve, aq më shumë kalori duhet të konsumojë një njeri.
3. Përfaqësuesit e seksit më të fortë duhet të përfshijnë në dietën e tyre një sasi të madhe ushqimesh të pasura me vitamina dhe minerale. Ushqimi duhet të përmbajë acid askorbik, tokoferol, vitamina B, zink, acide yndyrore.
4. Ju duhet të hani 5-6 herë, por pjesët duhet të jenë të vogla.
5. Ushqimi duhet të përtypet plotësisht në mënyrë që të përthithet më mirë nga trupi.

Përveç kësaj, rekomandohet të pini të paktën 2 litra të lëngshëm në ditë, shumica e të cilave është e filtruar me ujë.

Ne zgjedhim ushqimin më të shëndetshëm

Nutricionistët kanë përcaktuar se cilat ushqime të shëndetshme i duhen trupit mashkullor:

1. Mjalti përmban glukozë, e cila aktivizon spermën. Shtë më mirë të shmangni ëmbëlsirat që përmbajnë saharozë.
2. Rekomandohet të përfshini fruta të ëmbla në dietën tuaj të përditshme. Shtë më mirë t'i hani ato të freskëta ose pas një trajtimi të shkurtër të nxehtësisë për të ruajtur përfitimet e tyre. Ju mund të plotësoni dietën tuaj me pjepër, mango, rrush, hurma, pjeshkë, kajsi, dardha, etj.
3. Perimet gjithashtu hahen më së miri të freskëta. Ushqimet më të shëndetshme për burrat përfshijnë domate, selino dhe lakër.
4. Jeshile Djemtë këshillohen të konsumojnë shumë cilantro, majdanoz, kopër, arugula, spinaq, etj.
5. Erëza. Plotësoni pjatat me shafran i Indisë, kerri, qepë, hudhër, kardamom dhe piper të nxehtë. Ato pengojnë veprimin e fitohormoneve, normalizojnë funksionalitetin e sistemit kardiovaskular dhe përmirësojnë fuqinë.
6. Manaferrat sezonalë. Ato mund të hahen të freskëta, të shtohen në enët, të bëra në pije ose të thahen.
7. Drithëra. Këto ushqime janë të pasura me fibra, e cila përmirëson funksionin e zorrëve.
8. Arrat përmbajnë vitamina, fibra dietike të trashë dhe proteina me origjinë bimore.

Të gjitha produktet e përshkruara më lart kanë një efekt pozitiv në trupin mashkullor.

Vëmendje! Për të ruajtur përfitimet e produkteve, është më mirë t'i hani ato të papërpunuara ose t'i nënshtroheni atyre trajtimit afatshkurtër të nxehtësisë. Mundësia më e mirë është ushqimi i zier, i zier, i zier ose i pjekur.

Më pak karbohidrate.

Ato nuk mund të përjashtohen plotësisht, sepse këto komponime janë një burim energjie, por ju duhet të mbështeteni në karbohidrate komplekse sesa të thjeshta. Këto përfshijnë drithëra të ndryshme, bukë thekre, mjaltë, oriz kafe, të cilat konsumohen më së miri në mëngjes. Karbohidratet e thjeshta që duhet të shmangen janë bukë e bardhë, pasta, sheqer dhe ëmbëlsira.

Sasia mesatare e yndyrës.

Yndyrnat janë gjithashtu të nevojshme për trupin, por vetëm acidet yndyrore të pangopura janë të dobishme. Shtë më mirë të hani ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat janë të bollshme në peshqit e detit: ton, salmon, sardele, bas deti, etj. Arrat, bishtajoret dhe produktet e tjera, përfshirë qumështin, janë gjithashtu burime të yndyrnave të shëndetshme.

Më shumë ushqime proteinike.

Burrat me të vërtetë kanë nevojë për proteina më shumë sesa gratë - si për të ruajtur performancën, ashtu edhe për rritjen e masës së muskujve, dhe për shkak të karakteristikave fiziologjike. Sidoqoftë, ju duhet të përdorni disa burime të proteinave për të siguruar një dietë të ekuilibruar: mishin, produktet e qumështit, llojet e ndryshme të arrave dhe vezët.

Ekuilibër energjie

Nëse një njeri dëshiron ta mbajë veten në formë, atëherë ai duhet të përcaktojë sasinë optimale ditore të kalorive. Sidoqoftë, kur përcaktoni marrjen e kalorive, aktiviteti fizik dhe mosha duhet të merren parasysh.

Numri i kalorive për djemtë që udhëheqin një mënyrë jetese pasive:

• 18-30 vjeç-2400 kcal;
• 31-50 vjeç-2200 kcal;
• nga 50 - 2000 kcal.

Nëse aktiviteti fizik i një njeriu është mesatar, atëherë ai duhet të konsumojë:

• 18-30 vjeç-nga 2600 në 2800 kcal;
• 31-50 vjeç-nga 2400 në 2600 kcal;
• Mbi 50 vjeç - 2400 kcal.

Përfaqësuesit e seksit më të fortë që merren rregullisht në sport kërkojnë:

• 18-30 vjeç-3000 kcal;
• 31-50 vjet-nga 2800 në 3000 kcal;
• Nga 50 vjet - nga 2400 në 2800 kcal.

Përveç kësaj, ia vlen të merret parasysh raporti i ushqyesve. Norma për burrat: proteina (50% natyrë e kafshëve) - nga 65 në 117 g, yndyrna - nga 70 në 154 g, karbohidrate - nga 257 në 586 g.

E rëndësishme! Kur ekuilibri i ushqyesve shqetësohet, gjasat e çrregullimeve të tretjes, sikleti i stomakut, rritja e niveleve të glukozës në gjak dhe skuqjet alergjike rritet.

Si të hani shëndetshëm

Në mëngjes ju mund të hani qull qumështi (bollgur, hikërror, mile, etj.), 1 fruta. Lani vaktin tuaj me çaj bimor. Një tjetër opsion: omëletë me perime, zarzavate, 1 fruta, 200 ml kefir (yndyrë e ulët).

Snack pasdite është koha për një meze të lehtë. Një djalë mund të hajë djathë gjizë me rrush të thatë, sallatë me perime, një vezë të zier dhe një fetë bukë të zezë. Pije e përshtatshme: çaj jeshil ose kafe natyrale e pangopur.

Për drekë mund të hani oriz ose hikërror me ujë, supë me thjerrëza ose borscht, gjizë, mish të zier, perime, peshk, fruta të papërpunuara. Më vonë, hani fruta, perime ose arra të freskëta ose të thata.

Darka në mëlçi të zier ose të zier (viçi), patate të pjekura, ushqime deti, lulelakër ose brokoli të steamed. Lani ushqimin tuaj me çaj jeshil ose komposto. Nëse pas një vakt në mbrëmje akoma ndjeheni të uritur, atëherë pini 200 ml kefir ose hani 1 copë frutash.

Produkte të dobishme për pafuqi

Për pafuqinë seksuale, është e domosdoshme që burrat të konsumojnë
Produkte ushqimore që përmbajnë:

• proteina (gjizë, mish dhe peshk të zier, vezë);
• Zink (ju duhet të hani harengë, goca deti, skumbri, mëlçi viçi, karkaleca, fara kungulli, fara luledielli, bishtajore, kërpudha, bollgur dhe hikërror, selino, majdanoz, majdanoz,,
  pini çaj jeshil);
• selen (hudhër, selino, majdanoz, vaj ulliri, ullinj, ushqim deti);
• fosfor (bukë gruri, peshk merlucë, viçi);
• Acidet yndyrore të pangopura (vajra vegjetalësh të parafinuar, të cilat konsumohen më së miri të pa skuqura, domethënë, si një salcë sallate. Vajrat më të dobishëm janë: fara e lirit, arra, ulliri, soja.);
• Vitamina C (kivi, rrush pa fara të zeza, buckthorn e detit, fruta agrumesh, zarzavate (spinaq, kopër dhe majdanoz), hudhër, arra jeshile, speca të nxehtë dhe të ëmbël, viburnum, brokoli, lakër të kuqe);
• likopene (domate, grejpfrut të kuq: Për efekt më të madh, këto produkte duhet të kombinohen me perime yndyrore, të tilla si avokado ose spinaq);
• Agrinin (Pistachios).

Ushqim deti

Produktet e ushqimit të detit për potencial te burrat tradicionalisht zënë vendin e parë në listë. Ato përmbajnë një përmbajtje të lartë të zinkut, i cili është thelbësor për sistemin riprodhues mashkullor, si dhe selenin, vitaminat C, E, Grupi B. Ushqimi i detit është gjithashtu i pasur me substancat e mëposhtme:

• jodi, fluori;
• molibden, nikel;
• kalium, kalcium;
• Acidet yndyrore të serisë Omega-3-6-9.

Shembuj klasikë të një afrodiziak detar janë karavidhe dhe goca deti që përmbajnë dopaminë. Përfshirja e këtyre produkteve në dietën tuaj të përditshme është problematike, por si pjata kryesore e një darke romantike, ato janë shumë të përshtatshme. Në kushte të favorshme, efekti i tyre stimulues manifestohet mjaft shpejt.

Osters janë më të dobishëm në formën e tyre të papërpunuar, por janë kundërindikuar për burrat me gastrit për shkak të aciditetit të ulët, imunitetit të zvogëluar dhe diabetit.

Ju mund ta pasuroni trupin me substanca aktive dhe të rritni fuqinë ndërsa relaksoheni pranë detit, ku trepangat (kastravecat e detit), algat e ndryshme, mishi stingray dhe peshkaqeni, i cili përmban stimulues natyralë të libidos, ofrohen në sasi të mëdha.

Flounder, skumbri, karkaleca dhe kallamar përmirësojnë fuqinë, por përfitimet e këtyre produkteve do të mbeten për aq kohë sa ato përgatiten siç duhet - me avull, të pjekur në skarë ose të zier.

Perime dhe fruta

Një pjesë integrale e sistemit të ushqimit për përmirësimin e shëndetit të burrave janë perimet. Këshillohet të konsumoni ato sezonale, të rritur me një sasi minimale të pesticideve dhe stimuluesve. Për të rritur fuqinë, rekomandohen perime me një përmbajtje të lartë të zinkut, squfurit, vitaminave B, C, karotenit dhe likopenit. Këto përfshijnë:

• Hudhra (më e dobishme kur thahet, pasi kur është e freskët mund të zvogëlojë sintezën e testosteronit);
• qepë;
• rrepë (e zier, e zier, zierje e farës);
• lakër (brokoli, lakra e bardhë, lulelakra);
• rrënjë xhenxhefili;
• Rrepka Daikon;
• piper i kuq;
• domate;
• Karrota.

Shtë e dobishme të përfshini rregullisht lloje të ndryshme të zarzavateve në dietën tuaj (veçanërisht majdanoz dhe selino). Ka receta origjinale për sallata të thjeshta të përzemërta me gjizë gruri, domate, arugula, tërshëra të mbinatuara, të kalitur me ullinj, susam, fara liri ose vaj rrushi.

Një parandalim i mirë i mosfunksionimit ngrerë është konsumi i rregullt i frutave që përmbajnë vitamina E, C, grupi B, acid folik dhe retinol, i cili stimulon prodhimin e testosteronit. Më e dobishme për fuqinë:

• rrush;
• avokado;
• mango;
• pjeshkë;
• agrumet;
• Shalqinj.

Retinol është zhytur më mirë duke ngrënë fruta të prera në krye me një lugë krem të rëndë.

Mish

Indet e muskujve të kafshëve përmbajnë proteina të vlefshme për trupin e njeriut: myosin, actin, myogen, globulin x. Ato janë burimi i të gjitha aminoacideve të nevojshme, të tilla si triptofani, fenilalanina, leucina, lizina, metionina, arginina. Ata janë ata që marrin një pjesë aktive në rigjenerimin e indeve të dëmtuara dhe ndërtimin e të rinjve, përfshirë qelizat nervore. Rreth 80% e vëllimit të spermës gjithashtu përbëhet nga proteina, kështu që marrja e rregullt e tyre në trup përmirëson cilësinë e ejakulave. Arginina rrit prodhimin e oksidit nitrik, i cili është përgjegjës për relaksimin e mureve të enëve të gjakut dhe zgavrave shpellë të penisit.

Për burrat vegjetarianë, shanset për t'u afruar me impotencën janë mjaft të larta nëse nuk marrin aminoacidet e nevojshme në formën e shtesave.

Mishi i sojës është i dëmshëm për fuqinë, si proteina e sojës, sepse përmban fitoestrogjene, përdorimi i rregullt i të cilave mund të provokojë çekuilibër hormonal dhe një rënie të niveleve të testosteronit.

Llojet e rekomanduara të mishit:

• pula shtëpiake;
• quail;
• Turqi;
• viç;
• mish lepuri;
• viçi

Kufizat e mëdha të pulave me broiler janë mjaft të dëmshme, pasi ato shpesh përmbajnë sasi të mëdha të hormoneve dhe antibiotikëve.

Arra

Një nga produktet më të arritshme që rrisin fuqinë janë arrat dhe farat e kungullit. Këto të fundit janë të pasura me zink, dhe arrat janë një burim i paçmuar i aminoacideve të përfshira në sintezën e testosteronit dhe serotoninës neurotransmetuese, nga e cila varet cilësia e ngritjes dhe aktiviteti i libidos.

Një recetë popullore për përmirësimin e shëndetit të burrave: Përzieni arrat e grimcuara, farat e susamit dhe kungujve, bukën e bletëve dhe mjaltin e marrë në pjesë të barabarta. Ky produkt, kur konsumohet çdo ditë në një sasi 2-3 lugë, ngop trupin me vajra yndyror dhe esencial, vitamina, mikroelemente dhe proteina. Për më tepër, proceset inflamatore në traktin urogjenital dhe prostatën lehtësohen në mënyrë efektive, stimulohet libido dhe spermatogjeneza stimulohet.

Arrat e pishave konsiderohen më të dobishmet për pjellorinë dhe fuqinë, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe të tokoferolit. Sidoqoftë, vitet e fundit është bërë gjithnjë e më e vështirë për të blerë një produkt cilësor për shkak të numrit të madh të falsifikimeve kineze, të cilat karakterizohen nga hidhërimi dhe një shije e bezdisshme.

Vezë pëllumbash

Vezët e quail janë shumë herë më të larta se vezët e pulës në përmbajtjen e vitaminave B1 dhe B2, karotenoids, fosfor, kalium dhe hekur, dhe janë gjithashtu të pasura me lizozim, një substancë që shkatërron në mënyrë efektive bakteret (prandaj ato nuk kalojnë, por thahen nga brenda). Me përdorim të rregullt, rregullohet sinteza e hormoneve, gjendja e sistemit të qarkullimit të gjakut përmirësohet dhe rritet imuniteti.

Më të dobishmit janë vezët e freskëta të fekonduara të blera nga fermat private. Rekomandohet t'i hani ato të papërpunuara. Shumë pretendojnë se është e sigurt, pasi quails nuk sëmuren nga Salmonella për shkak të temperaturës së ngritur të trupit. Sidoqoftë, çdo ulje e imunitetit të shpendëve mund të hap portat e infeksionit, kështu që është më mirë të ziejnë vezët.

Efekti pozitiv i vezëve të kolltave në fuqi qëndron në përmbajtjen e tyre të lartë të kolesterolit, që është baza për sintezën e testosteronit. Në të njëjtën kohë, rreziku i zhvillimit të aterosklerozës është eleminuar, pasi kolesteroli është i ekuilibruar nga lecithin, një antioksidant i fuqishëm dhe stimulues i rigjenerimit qelizor.

Barishte dhe erëza për të përmirësuar fuqinë mashkullore

Kur shtrojmë pyetjen se cilat ushqime rrisin fuqinë e një njeriu, ne nuk duhet të harrojmë për bimët dhe erëzat e ndryshme që duhet të konsumohen për shëndetin e plotë të meshkujve. "Ndihmësit" e tillë të bimëve përfshijnë:

• I këndshëm (trumzë). Quhet edhe barishte e lumturisë. Në doza të moderuara mund të rrisë fuqinë dhe të zgjasë kënaqësitë erotike.
• Wort e Shën Gjonit. Eliminon kushtet që lidhen me stresin mendor dhe rikthen epsh.
• Schisandra. Promovon formimin e spermës. Me përdorimin e tij, toni i përgjithshëm do të rritet. Aksioni është i ngjashëm me Eleutherococcus.
• Tërshërë. Përdoret në formën e zierjeve dhe infuzioneve.
• Rozmarinë. Ai përmban substanca të ngjashme në strukturë me hormonet seksuale. Përdoren gjethe dhe degë.
• Trumzë Ju mund të bëni çaj me të. Ndihmon me pafuqinë seksuale.
• Dubrovnik i zakonshëm. Ka një efekt stimulues te burrat.
• Xhenxhefil, kanellë, karafil dhe kardamom mund të përdoren si erëza.

Goca deti

Karakteristikat e dobishme:

• Ndihmon burrat të shmangin cumming më gjatë gjatë intimitetit;
• Rrit nivelin e testosteronit në trup;
• Parandalon rrezikun e sëmundjeve të prostatës;
• Rrit tërheqjen ndaj seksit të kundërt.

Mundohuni të hani goca deti më shpesh nëse nuk vuani nga diabeti ose gastriti.

Peshk

• Skumbri - Skumbri i zier mund të zgjojë epshin tuaj dhe të rrisë fuqinë.
• Shushat - Në çfarëdo forme, përveç Fried, ka një efekt të dobishëm në forcën e mashkullit.

Një shumë ushqime deti, dhe në veçanti peshku, është i mirë për bëmat në shtrat, përpiquni të zgjidhni det Peshku, jo peshku i lumenjve.

Avokado

1. Rregullon sekretimin e hormoneve mashkullore;
2. Acidi folik është një katalizator i dobishëm për epshin mashkullor.
3. Avokado është një nga ushqimet më të mira për rritjen e fuqisë menjëherë te burrat.

Fara kungulli

Produkt përveç fosfor gjithashtu përmban shumë zink. Kjo substancë është jetike për një njeri për gjendjen normale të organeve të tij gjenitale, për prostatën. Ky fakt flet për rëndësinë e zinkut. Prostata përmban 100 herë më shumë zink se çdo organ tjetër.

Zink është i përfshirë gjithashtu në sintezën e dehidrotestosteronit, një hormon shumë më aktiv sesa testosteroni. 90% testosterone Në prostatë ajo shndërrohet në dehidrotestosteron, por nëse ka mungesë të zinkut në trup, ky proces ndalet. Mungesa e zinkut çon në infertilitet mashkullor, dëshirë të dobësuar seksuale dhe ngritje. Prandaj, është thelbësore që një njeri të marrë këtë substancë në ushqim.

Produkte që zvogëlojnë fuqinë

Ushqimet që janë të dëmshme për fuqinë janë ato që konsumi i të cilëve ndikon negativisht në gjendjen e enëve të gjakut, përbërjen e gjakut, promovon shtimin në peshë dhe shtrembëron nivelin e hormonalit. Këto përfshijnë:

1. Yndyrnat. Pothuajse të gjitha ushqimet e shpejta dhe produktet gjysëm të gatshme prodhohen në bazë të tyre: prerje hamburger, patate të skuqura, krisur, snacks, ëmbëlsira, dumplings. Konsumi i shpeshtë i ushqimeve të tilla në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një rritje të sasisë së kolesterolit të rëndë, trashje të gjakut, përkeqësim të ngritjes dhe ulje të dëshirës seksuale. Shtë shumë e vështirë të heqësh qafe yndyrën e grumbulluar si rezultat i një ushqimi të tillë. I cili rekomandon uljen e marrjes së yndyrës trans në 1% të kalorive ditore.

2. I ëmbël. Njerëzit me një dhëmb të ëmbël nuk dinë për problemet shëndetësore derisa të përballen me peshë të tepërt dhe kërcënimin e zhvillimit të diabetit. Nivelet e ngritura të sheqerit në gjak do të çojnë në dëmtimin e nervit dhe impotencën. Shtresa e yndyrës do të shndërrojë në mënyrë aktive testosteronin në estrogjenin femëror.
3. Mish i tymosur. Substancat e përfshira në lëngjet e pirjes së duhanit dhe avujt ndikojnë negativisht në funksionimin e testikujve. Sinteza e testosteronit zvogëlohet me një përkeqësim të mëvonshëm të fuqisë.

Birra shkakton dëm të madh në fuqinë. Shtë një njeri i rrallë që, për shkak të përdorimit të tij të rregullt, nuk zhvillon një bark të rëndë dhe gjëndra gjitare të zgjeruara. Birra prish nivelin hormonal, ekziston një paragjykim ndaj estrogjenit, pikave të fuqisë dhe qasja e andropauzës përshpejtohet.

Një tjetër mundësi për pije që kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në potencial janë koktejet alkoolike të gazuara të gazuara dhe limonadat e tjera të njohura.

Gabimet themelore ushqyese

Pse burrat dhe djemtë bëhen yndyrë? Nga vijnë paundet shtesë? Edhe nëse një person bën të gjitha llojet e përpjekjeve për të humbur peshë, por nuk ka asnjë rezultat, ka shumë të ngjarë që ai të bëjë gabimet e mëposhtme:

• Ne hamë më shumë sesa na duhet. Nuk ka nevojë të hani mbushjen tuaj. A e ndjeni ngopjen që vjen? Këtu duhet të mbarojë vakti.
• Ne hamë shumë ushqime "të rënda".
• Ushqime të shumta para ekranit/monitorit. Më shpesh ato shndërrohen në vakte të plota.
• Pirja e alkoolit. Edhe birra më e zakonshme rrit shumë oreksin dhe zvogëlon ndjenjën e plotësisë.
• Besimi se sporti do të zgjidhë të gjitha problemet. Ky është një gabim i madh. Mos mendoni se të gjitha problemet me kilogramë të panevojshëm mund të zgjidhen vetëm nga sportet.